Интегративный нутрициолог
Нутрициолог Ольга Марочкина
Работаю с людьми, которым не хватает сил на обычный день. Ищем, что в питании, сне и режиме их забирает, и меняем это шаг за шагом.
Когда стоит написать
Это не болезни, а состояния, с которыми ко мне приходят чаще всего. Узнали себя хотя бы в одном пункте? Значит, есть с чем работать.
- Тяжесть, дискомфорт или вздутие после еды почти каждый день
- К середине дня не остаётся сил, хотя вроде спите достаточно
- Тянет на сладкое, а после него настроение летит вниз
- Просыпаетесь разбитой, утро даётся тяжело
- Отёки к вечеру, неприятные изменения кожи
- Пробовали диеты, но результат не удерживается
Если симптом появился недавно, резко усилился или сопровождается болью, температурой, потерей веса — сначала к врачу. С ним мы и начнём, когда причина будет ясна.
Чем нутрициолог отличается от врача и диетолога
Частая путаница, из-за которой люди приходят не к тому специалисту и теряют время.
Врач
Ставит диагноз, назначает лечение и обследования. С симптомами и обострениями — к нему.
Диетолог
Тоже врач. Работает с лечебным питанием, когда диагноз уже поставлен.
Нутрициолог — это я
Не врач. Помогаю здоровым людям наладить питание, сон и режим, чтобы каждый день чувствовать себя лучше.
Не ставлю диагнозы, не отменяю назначения врача и не обещаю «вылечить».
Не работаю при беременности и грудном вскармливании, с детьми до 18 лет, с расстройствами пищевого поведения и при заболеваниях в стадии обострения — в этих случаях начните с врача.
Как я смотрю на питание
Коротко о том, чего ждать от работы со мной и чего не будет.
- Питание — не отдельно от жизниСмотрю вместе на еду, сон, нагрузку и восстановление. Часто усталость решается не в тарелке, а в режиме.
- Без запретов и кухонных весовНе вычёркиваю продукты списком и не прошу считать калории. Меняем то, что даст больше всего, и так, чтобы это прижилось.
- С опорой на доказательный подходНе обещаю чудес от одного продукта или добавки. Если рекомендация не подкреплена ничем, кроме моды, я её не дам.
- Ваш обычный день, а не идеальныйРазбираю, как вы едите на самом деле, и ищу решения, которые впишутся в работу, семью и ваш вкус.
Сколько стоит
Коротко. Что входит в каждый формат, повторная консультация и разбор анализов — на странице консультаций.
Частые вопросы о нутрициологе
Кто такой нутрициолог?
Специалист по питанию для здоровых людей. Нутрициолог не лечит и не ставит диагнозы: он помогает наладить питание, сон и режим, чтобы вы лучше чувствовали себя каждый день.
Зачем нутрициолог, если анализы в норме?
Анализы в норме, а сил нет — частая история. Врач ищет болезнь, и это правильно. Я смотрю на то, что остаётся за рамками диагноза: как вы едите, спите и восстанавливаетесь.
Когда лучше идти не ко мне, а к врачу?
Когда симптом новый, резко усилился или мешает жить: боль, температура, необъяснимая потеря веса. Ещё — при беременности и кормлении грудью, с ребёнком до 18 лет, при расстройствах пищевого поведения и обострении болезни. Если сомневаетесь, напишите: подскажу, к кому идти.
Можно сначала просто почитать?
Конечно. В статьях разбираю связь питания и самочувствия, в рецептах — простые блюда на каждый день.
Начнём со знакомства?
Если узнали себя в списке выше, начните с короткого бесплатного разговора. Честно скажу, смогу ли помочь или сначала стоит показаться врачу.
Записаться на знакомство