Здоровье начинается с простых шагов
Понятная нутрициология для женщин: о питании, самочувствии и качестве жизни — спокойно, бережно, без крайностей.
Свежие посты
Эмоции
Связь кишечника и настроения: ось кишечник-мозг
Почему настроение плывёт без причины и что у этого общего с ЖКТ. Простой механизм + 3 шага на сегодня.
Энергия
Низкие лейкоциты и частые простуды: куда уходит ресурс?
Что может скрываться за сниженным иммунитетом. Разбираем механизм и первые безопасные шаги.
Самочувствие
Кофеин: друг или враг? Как пить, не истощая надпочечники
Кофе — это не зло, но и не волшебная таблетка. Разбираемся, когда он работает на вас, а когда против.
Рецепты
30 мин
Тёплая миска с гречкой и запечёнными овощами
Простой согревающий обед: гречка, тыква, брокколи, тахини и зелень.
5 мин
Натуральный йогурт с ягодами и семенами чиа
Простой и живой перекус для микробиома — без сахара, с мягкой сладостью.
10 мин
Имбирно-лимонный чай для пищеварения
Тёплый напиток, который поддерживает ЖКТ и спокойствие. Без кофеина.