Долголетие

Разбираем, что такое нутрициология, как собрать рацион без диет, поддержать энергию, ЖКТ и спокойный аппетит после 30 — начните проще.

Почему лейкоциты могут снижаться при частых простудах, дефицитах и перегрузке, и что обсудить с врачом, чтобы найти причину.

TFMethyl Clock помогает точнее изучать биологический возраст, воспаление и липидный обмен. Что это меняет для здоровья женщин?

Биологический возраст по разным тестам может означать разное. Разбираем исследование USC и разумный подход к результатам.

Болезнь Альцгеймера может быть связана с метаболитом кишечных бактерий ImP. Разбираем исследование и безопасные шаги для здоровья мозга.

Микробиота и риск Альцгеймера: что известно об ImP и как питание с клетчаткой помогает поддерживать кишечник и мозг.

GLP-1 препараты помогают сердцу и обмену веществ, но их омолаживающий эффект не доказан. Разбираем данные обзора 2026 года.

Препараты GLP-1 помогают при ожирении и диабете, но не доказали омоложение здоровых людей. Разбираем пользу, риски и показания.

Физическая активность для сердца: почему 150 минут — хороший старт и как постепенно увеличить движение для заметной защиты сосудов.

Профилактика деменции в среднем возрасте: нормальное давление, отсутствие диабета и отказ от курения связаны с почти 13 годами жизни без деменции.

Долголетие поддерживают 5 привычек: питание, движение, сон, стресс и общение. Нутрициолог объясняет, как внедрить их без жёстких диет.

Здоровое долголетие после 40: как сила, баланс, ходьба, уход за дёснами и питание помогают оставаться активной и самостоятельной.

Долголетие до 150 лет пока не доказано. Разбираем, что реально помогает женщинам дольше сохранять здоровье и активность.

Ограничение белка может влиять на метаболизм и старение. Разбираем, как женщинам сохранить мышцы и не навредить здоровью.

Долголетие без крайностей: 5 привычек для питания, сна, движения, снижения стресса и поддержания социальных связей.

Силовые тренировки от 30–60 минут в неделю связаны с долголетием. Как женщинам начать безопасно и поддержать мышцы питанием.

Разнообразный рацион для долголетия: меню из 9 групп продуктов связали с шансами дожить до 100 лет на 23% выше, чем строгое вегетарианство.

Предел жизни человека, по оценке учёных, 146–194 года. Разбираем, что реально помогает женщинам жить дольше и здоровее.

Здоровый рацион с овощами, рыбой и цельными злаками может добавить 3–5 лет жизни. Разбираю выводы исследования и шаги для женщин.

Здоровое старение: сколько белка нужно женщинам и почему избыток животного белка может мешать сердцу, обмену и долголетию.

Оземпик и старение: как GLP-1-препараты могут влиять на вес, воспаление и метаболическое здоровье без обещаний омоложения.

Физическая активность помогает стареющим мышцам: новый молекулярный механизм, польза для женщин и практичные советы нутрициолога.

Долголетие человека: учёные оценили предел жизни в 146–194 года. Что важнее для женщин — цифра возраста или годы здоровья.

Предел жизни человека оценили в 146–194 года. Разбираем, как питание и образ жизни помогают женщинам жить дольше и здоровее.

Здоровое долголетие важнее цифр в паспорте: почему разрыв между жизнью и здоровьем растет и что делать женщинам.

Тайвань создал базу микробиоты кишечника от новорождённых до 93 лет: что это значит для питания, женского здоровья и долголетия.

Семаглутид может поддержать сердце, но риск ССЗ снижает не только похудение: важны доза, питание, движение и отказ от курения.

Омега-3 после 65 связаны с большей продолжительностью жизни. Разбираем данные исследования и как безопасно добавить EPA и DHA в рацион.

Микробиом кишечника связан с хрупкостью, падениями и долголетием. Что есть женщинам после 50, чтобы поддержать флору.

Ретатрутид показал до 24% снижения веса за 48 недель. Разбираем, как работает препарат и кому он может быть полезен.

Низкобелковая диета с рыбой может поддержать стройность, мышцы и здоровое старение. Что показало исследование Cell Metabolism.

Потеря веса на 10–15% за несколько месяцев может снижать биологический возраст. Что важно знать женщинам о безопасном похудении.

ER-100 — первый препарат для эпигенетического омоложения: что известно о клиническом исследовании и что это значит для женщин.

Глицин для долголетия: что известно о сне, воспалении, инсулине и балансе мяса в рационе. Разбор нутрициолога без мифов.

Интервальное голодание, микробиом и мозг: как режим 14/10 или 16/8 может поддержать нервную систему при хроническом стрессе.

Психика и долголетие связаны напрямую: стресс, смысл жизни и поддержка влияют на сердце. Советы нутрициолога для женщин.

Долголетие бабочек Heliconius связано с пыльцой. Что это говорит женщинам о белке, микронутриентах и рационе после 35 лет.

Активное долголетие начинается с настроя: как психология, питание, движение и общение помогают женщинам дольше сохранять силы.

Переработанное мясо и хот-доги связали с потерей 36 минут здоровой жизни. Разбираем, как снизить риски без жестких запретов.

Семаглутид GLP-1 снизил риск сердечно-сосудистых событий на 20% у людей с ожирением без диабета. Что важно знать женщинам.

Метформин при преддиабете может снизить риск диабета на 18–25%. Кому он особенно помогает и почему образ жизни всё равно важен.

RAD-питание помогает поддержать долголетие: меньше воспаления, ниже сердечно-сосудистые риски и рацион без жестких диет.

Ожирение и старение мозга связаны сильнее, чем кажется: снижение веса помогает сохранить память и ясность мышления.

Метформин при диабете 2 типа связан с более низкой смертностью. Разбираем данные BMJ и что это значит для женщин.

Ген молодости в Беларуси: что входит в 2-дневную программу долголетия и почему питание, сон и стресс важнее таблеток.

Долголетие после 60 зависит не только от генов: разбираем 5 признаков здоровья, которые ученые связали с более долгой жизнью.

Долголетие после 35: как питание, сон, движение и стресс влияют на биологический возраст и профилактику возрастных рисков.

Метформин без диабета после 65: что показало исследование JAMA о травмах, памяти и реальной пользе для долголетия.

Флавоноиды из яблок, чая, ягод и тёмного шоколада связаны с меньшим риском ранней смерти. Как добавить их в рацион.

Эпигенетика и старение: что говорят геронтологи о NMN, гормезисе, голодании 16:8, спорте и питании для здорового долголетия.

Долголетие зависит не только от генов: разбор предела жизни 120–150 лет, эпигенетических часов и рациона голубых зон.

Какие нутриенты для здорового старения важны женщинам после 50: магний, омега, витамин D, витамины B и инозитол.

Питание долгожителей из «голубых зон»: что есть женщинам, чтобы поддержать здоровье, энергию и активное долголетие.

Здоровая диета в среднем возрасте может добавить 2–3 года жизни. Разбираем 5 рационов для долголетия и простые шаги для женщин.

Здоровое старение после 60: общение, клубы, игры и обучение помогают снизить риск старческой слабости и поддержать активность.

Рапамицин в малых дозах замедлил эпигенетическое старение на 6–8%: что показало исследование Nature Aging и почему нельзя самолечиться.

Метформин может замедлять старение иммунитета у людей без диабета. Что показало исследование и кому это важно?

Долголетие начинается с сна, питания и движения. Разбираем опрос Rambler&Co и как женщинам добавить профилактику без стресса.

Умеренное ограничение калорий на 12% снизило воспаление и замедлило старение в 2-летнем исследовании. Что важно знать женщинам.

Правило тарелки помогает питаться сбалансированно: овощи, белок и цельные крупы для энергии, веса и здорового долголетия.

Питание для долголетия: 5 простых правил рациона, которые помогают снизить риски гипертонии, диабета, ожирения и болезней сердца.

Питание долгожителей после 50: умеренность, разнообразие, омега-3 и выбор нежирного белка для профилактики хронических болезней.

Активное долголетие женщин: как питание, отказ от курения, обследования, движение и поддержка костей помогают жить дольше и лучше.

Интервальное голодание 16:8 может поддерживать долголетие: снижает воспаление, улучшает аутофагию и требует грамотного рациона.

Исследование 116-летней женщины показало, как микробиом кишечника, йогурт и растительная пища связаны с долголетием и здоровым старением.

Долголетие зависит не только от генов: больше рыбы, овощей и фруктов снижает риски хронических болезней на 20–40%.

Рацион долгожителей помогает поддержать сердце и метаболизм: больше рыбы, овощей и фруктов, меньше сахара и соли.