Мои хорошие, кофе давно стал ритуалом. Но у многих после 30–35 начинаются вопросы: «Почему стало хуже от того же количества?», «Сердце колотится», «Сон стал чувствительным».
Что происходит
Кофеин стимулирует выброс кортизола — это гормон стресса, который в норме поднимается утром и помогает проснуться. Когда мы пьём кофе натощак или в большом объёме — мы как будто берём «кредит» у надпочечников.
Как пить бережно
1. Не натощак — сначала завтрак с белком.
2. Не позже 14:00, если есть проблемы со сном.
3. Слушать тело: тремор, учащённое сердцебиение, тревожность — сигналы.
Ваша Ольга 🌿