Новости о здоровье

Долгий сон в выходные может сбивать биоритмы и обмен веществ. Как высыпаться без вреда для веса, энергии и гормонального баланса.

Растительный белок и меньше насыщенных жиров за 28 дней улучшили маркеры воспаления, холестерин и клеточное здоровье у пожилых людей.

Сон без телефона у кровати помогает снизить риск бессонницы: каждый вечерний час в смартфоне крадет 24 минуты сна.

Здоровый сон 7–9 часов помогает мозгу очищаться. Разбираем, как одна бессонная ночь влияет на память, эмоции и риск деменции.

Питание долгожителей без крайностей: умеренность, 35–40 продуктов в неделю, рыба с омега-3 и нежирный белок для сердца и веса.

Правило тарелки помогает питаться сбалансированно: овощи, белок и цельные крупы для энергии, веса и здорового долголетия.

Питание для долголетия: 5 простых правил рациона, которые помогают снизить риски гипертонии, диабета, ожирения и болезней сердца.

Здоровый сон 7–9 часов помогает мозгу очищаться от токсинов, поддерживает память, эмоции и ясное мышление после нагрузок.

Как сохранить желудок: почему кофе натощак, вода во время еды, частые перекусы и поздний ужин вредят пищеварению.

Fitspiration может снижать самооценку у молодых женщин. Разбираем данные 64 исследований и как смотреть фитнес-контент безопасно.

Дневной сон не враг: разбираем цифры +7% и +13%, когда дрема полезна, а когда стоит проверить здоровье и питание.

Режим сна в выходные важен для бодрости: почему сон до обеда усиливает усталость и как восстановиться без социального джетлага.