Новости о здоровье

Кофеин влияет на сон глубже, чем кажется: меняет медленные волны мозга. Разбираем, когда пить кофе, чтобы сохранить восстановление.

Долголетие после 35: как питание, сон, движение и стресс влияют на биологический возраст и профилактику возрастных рисков.

ИИ для психического здоровья уже выбирают многие. Разбираем цифры опроса AXA и Ipsos, пользу, риски и безопасные правила.

Дневной сон после 65 лет: какие цифры связаны с риском деменции и как безопасно настроить режим сна без тревоги.

Метформин без диабета после 65: что показало исследование JAMA о травмах, памяти и реальной пользе для долголетия.

Новые данные: польза начинается с 4000–4500 шагов в день, максимум — 8000–11000. Как выбрать свою цель без гонки за 10000.

Средиземноморская диета улучшила микробиом, снизила воспаление и маркеры биологического возраста в исследовании Gut.

Сон 6,5–7,5 часа помогает поддержать мозг, гормоны и здоровое старение. Разбираем, как выстроить режим без стресса.

Сон менее 5 часов повышает риск полиморбидности после 50. Разбираем исследование и простые шаги к здоровому 7-часовому сну.

Флавоноиды из яблок, чая, ягод и тёмного шоколада связаны с меньшим риском ранней смерти. Как добавить их в рацион.

Вариабельность пульса во сне помогает оценить качество сна и ранние риски деменции. Что изменить в режиме, питании и стрессе.

Эпигенетика и старение: что говорят геронтологи о NMN, гормезисе, голодании 16:8, спорте и питании для здорового долголетия.